Mit Virtual Reality den Darm trainieren

Icaros Fitness Experience

Im Darm befindet sich nicht nur der Sitz des Immunsystems, sondern er ist auch das Zentrum unserer Gesundheit. Erfahren Sie hier, wie Sie Ihren Darm trainieren können, welche Rolle das Icaros-Trainingsgerät dabei spielt, und warum es bei VIVAMAYR eingesetzt wird.

Warum den Darm trainieren?

In unserem Bauch geht die Post ab: Jeden Tag erfüllen die Verdauungsorgane unermüdlich ihre Aufgaben. Ganz gleich ob Magen, Bauchspeicheldrüse, Leber oder Darm: Sind sie gesund, spielen sie reibungslos zusammen und verdauen die zugeführte Nahrung so, dass unser Körper die Nährstoffe optimal aufnimmt und verwertet. Bewegung spielt dabei eine wichtige Rolle. Wer sich regelmäßig bewegt, beeinflusst damit die Verdauungsorgane positiv. Einerseits indirekt, denn Bewegung reguliert den Blutdruck und beeinflusst Blutzucker- und Cholesterinwerte positiv. Andererseits ist es möglich, durch gezielte Bewegung direkt auf den Verdauungstrakt einzuwirken. Vor allem durch die umliegenden Strukturen des Darms, wie Bauchmuskeln, Beckenbodenmuskulatur, aber auch über die Wirbelsäule und Faszienleitbahnen ist es möglich, den Darm zu trainieren und die Verdauung zu verbessern.

Bauchtraining und Wirbelsäulenübungen für einen gesunden Darm

Sämtliche Körperübungen, die die Bauchmuskeln beanspruchen, sind förderlich, um das Verdauungssystem zu harmonisieren. Dazu gehören Crunches aller Art, Seitstütz und Balanceübungen.

Außerdem führen auf Höhe der Brustwirbelsäule jene Nerven aus dem Rückenmark, die die Darmfunktionen steuern. Das sind Vorgänge, die passieren, ohne dass wir uns darüber Gedanken machen. Sie geschehen automatisch, während wir uns bewusst anderen Dingen zuwenden, wie am Bildschirm arbeiten, etwas lesen, ein Gespräch führen oder kochen. Verantwortlich für diese unbewussten Vorgänge ist das enterische Nervensystem, das nahezu den gesamten Verdauungstrakt durchzieht. Erfahren Sie hier, wie es mit Ihrer Psyche zusammenhängt und sogar Ihre mentale Stärke fördern kann.

Übungen, die auf die Wirbelsäule wirken, trainieren also nicht nur die Muskeln, sondern nehmen über das Nervensystem auch Einfluss auf den Darm und seine Verdauungstätigkeit. Sämtliche Übungen, die die Wirbelsäule – insbesondere die Brustwirbelsäule – beanspruchen, sind ideal, um den Darm zu trainieren. Also strecken Sie sich, beugen Sie sich zur Seite oder drehen Sie sich mit aufrechtem Rücken nach rechts und links! Sie wirken damit nicht nur auf die tiefliegende Rückenmuskulatur, sondern auch direkt auf die angrenzenden Verdauungsorgane ein. Die Darmtätigkeit wird angeregt und die Verdauung gefördert.

Wie ist es aber nun möglich, den Darm so effektiv wie möglich zu trainieren? Da kommt das Icaros-Trainingsgerät mit ins Spiel.

Der Darm trainiert mit – beim Icaros-Training ganz besonders

JEDES körperliche Training wirkt sich umfassend auf den Körper aus. So hat auch jedes Training – je nach Trainingsart mehr oder weniger – Einfluss auf den Verdauungstrakt. Allerdings gibt es Methoden, die Wirkung auf die Körpermitte gezielt zu steigern und das Training für diesen Bereich so effektiv wie möglich zu gestalten. Das Icaros-Trainingsgerät zählt zu den wirksamsten und modernsten Möglichkeiten, die Körpermitte zu trainieren. „Das Training mit dem Icaros-Gerät ist das Training der Zukunft. Es verbindet die reale mit der virtuellen Welt und ist eine Trainingsform, die seinesgleichen sucht. Wir kennen momentan nichts, dass diesem Gerät das Wasser reichen kann“, lässt Mag. Jürgen Kahlhammer, Leiter für Bewegungstherapie im VIVAMAYR Health Resort Maria Wörth, aufhorchen. Was ist es, dass das Icaros-Training so besonders macht?

Beim Training mit dem Icaros-Gerät befindet sich der Trainierende durchgehend in einer Plank-Position, einer Stützposition, bei der man mit dem Bauch zum Boden gedreht ist. Die Füße sitzen auf einem Metallstab auf, ähnlich einem fixen Pedal. Die Unterschenkel und Unterarme sind in Schützern abgelegt und die Hände halten einen Griff. Die Körpermitte ist der höchste Punkt und frei beweglich. Der Trainierende hält sich hauptsächlich durch die Bauch-, Rücken- und Pomuskulatur. Wichtiges Zusatzelement: Eine Virtual Reality Brille (kurz VR-Brille), die den Trainierenden in phantastische Spielwelten abtauchen lässt.

„Mit dem Icaros-Training wird der Wunsch vieler Menschen wahr, endlich fliegen zu können“, erzählt Mag. Jürgen Kahlhammer. „Um die Herausforderungen in der Parallelwelt zu meistern, ist der Trainierende gefordert, ständig in Bewegung zu sein. Dabei muss er das Becken kippen und in jede denkbare Richtung abtauchen, auch kreisförmige Bewegungen sind möglich. Damit wird die Tiefenmuskulatur gefordert, aber auch die Gleichgewichtsfähigkeit und das limbische System, das unter anderem die Bewegungsausführung ermöglicht und die Verdauung steuert.“ Und das Beste: „Dadurch, dass das Gehirn ständig beschäftigt ist, merkt der Trainierende gar nicht, wie anstrengend das Training ist“, erklärt Mag. Jürgen Kahlhammer. Spaß macht das Workout obendrein, denn es verbindet auf raffinierte Weise die moderne Gaming-Welt mit körperlichem Anspruch.

Der Darm nimmt mit einer Gesamtlänge von vier bis acht Metern viel Platz im Bauchraum rein. Die Muskulatur und das Fasziengewebe rundum sind dafür verantwortlich, dass die Organe in der richtigen Position gehalten werden. Beim Training mit dem Icaros-Gerät sind diese Strukturen im Körper besonders gefordert, und damit indirekt auch der Darm. „Er wird passiv mittrainiert – und das durchgehend während der gesamten Trainingseinheit“, berichtet Mag. Jürgen Kahlhammer. „Das Training ist im Gegensatz zum Training am Boden mehrdimensional. Dadurch werden Geist und Körper intensiv gefordert. Eine Verschnaufpause ist nur dann möglich, wenn man sich kurz in die Halteposition begibt“, beschreibt der Bewegungstrainer die Trainingsintensität und den Ablauf.

Icaros: Ganzheitliches Training für (fast) alle Bedürfnisse

Icaros-Trainings sind ideal, um Muskeln aufzubauen und Stabilität, Funktionalität und Reaktivität des Rumpfes zu verbessern. Bei einer Trainingsdauer von 30 bis 45 Minuten pro Einheit wird die Muskulatur im Kraftausdauerbereich trainiert. Durch die mehrdimensionalen Bewegungen und die unberechenbare Trainingsabfolge sind insbesondere die kleinen, feinen Muskelfasern zwischen den Wirbelkörpern der Wirbelsäule im Einsatz. Sie werden unter dem Begriff autochthone Rückenmuskulatur zusammengefasst und sind für die Mobilität und Stabilität der Wirbelsäule von großer Bedeutung.

„Dadurch führt das Training in kurzer Zeit zum Erfolg und löst Probleme, die bisher schwer in den Griff zu bekommen waren. Menschen mit Rückenproblemen sind innerhalb einer Woche oft so weit, dass sie schmerzfrei sind“, berichtet Mag. Jürgen Kahlhammer über die Erfolge des Icaros-Trainings. Einzig das Grundlagenausdauertraining könne durch die Icaros-Trainingseinheit nicht ersetzt werden und müsse zusätzlich erfolgen.

Für die Gäste im VIVAMAYR Health Resort Maria Wörth ist das Icaros-Training eine optimale Ergänzung zur darmschonenden Ernährung. „Ernährung und Bewegung gehören zusammen, das haben viele Studien in der Vergangenheit bestätigt. Darüber hinaus wirkt sich die Muskelaktivität im Bauch positiv auf die Darmsanierung aus, die Grundlage eines jeden VIVAMAYR-Programms ist“, erklärt Mag. Kahlhammer. Für das Icaros-Training gibt es viele verschiedene Spiele mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, sodass für jedes Fitnesslevel und jeden Bedarf etwas dabei ist. Sollte einem tatsächlich einmal die Kraft verlassen, sinkt man automatisch in den Sicherheitsbügel, der das Training kurzzeitig stoppt.

Neugierig geworden?

Das Training mit dem Icaros-Gerät ist in Österreich noch nicht weit verbreitet und unter den Gesundheitseinrichtungen bei VIVAMAYR Maria Wörth derzeit sogar einzigartig.